健美元素综合果蔬酵素饮帮你调节新陈代谢
新陈代谢 2020/07/30

减肥和控制体重相信一直困扰着很多人,尤其是中年人,刚减完肥,过一段时间那些体重又都回来了。这是因为随着年纪的增长,我们的新陈代谢会变得缓慢。年轻的时候吃什么都不胖,中年以后似乎喝凉水都长肉。在新陈代谢的减缓上,确实存在个体差异。一般来说,人到25岁以后,每十年新陈代谢会减缓5-10%;一个平均寿命的人一生中新陈代谢会减缓20-40%。所以了解自己的新陈代谢系统如何工作非常重要,这可以指导我们如何通过合理饮食,养成良好的生活习惯来保持年轻体态和健康。



什么是新陈代谢

新陈代谢是指人体内物质和能量的自我更新的过程,是不断的新代替旧的过程,它每天不停地燃烧我们身体热量,保持体内各个器官的正常运转。新陈代谢快说明你的身体机能年轻、能量消耗大、体重相对较轻,相反亦然。遗传、年龄、体重、饮食以及锻炼都是影响新陈代谢的因素。可是随着年齡的增加,加上日常生活压力,人们的代谢也会自然减缓,所以懂得如何提升新陈代谢,是想要健康瘦身的必要课题。


然而新陈代谢变慢,除了年龄的增长减缓,下面的一些生活习惯,同样能拖慢你的新陈代谢。


1、久坐不动

研究发现,久坐不动使新陈代谢变得迟缓,长期如此,容易面临高血压、糖尿病的威胁。相比之下,每隔一段时间就起身活动的人,患代谢综合征的几率更低。


2、睡眠不足

睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力,同时减少瘦素分泌,增加饥饿素分泌,使人容易感到饥饿,间接造成脂肪代谢异常。建议每天至少要保证7小时的睡眠。


3、饮食太“精致”

专家指出,总吃精米、精面,以及蛋糕、饼干等精加工食物,会导致维生素B、E缺乏,并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入,进而影响人体的代谢。研究表明,优质蛋白质含量高的食物,比如鱼、虾、豆类等,本身有促进新陈代谢的作用。燕麦、荞麦等全谷食物含有丰富的膳食纤维,能够降低胆固醇、清洁肠胃,帮助新陈代谢处于正常水平。


4、饮食不规律

有些人吃饭没节制,爱吃得饱饱的,长期如此,容易因热量摄入太多导致脂肪过剩,让脂肪代谢失衡,最终血脂增高。还有些人常因怕发胖而吃得太少,反而会让新陈代谢来个“急刹车”。研究显示,禁食3天就足以破坏代谢功能。因此,要想控制体重,应该多吃水果和蔬菜等高纤维、低热量的食物,并且一定要吃主食,可以用粗粮来替代部分精米白面。



5、不爱喝水

多项研究发现,每天至少喝6~8杯水,新陈代谢才能保持正常,进而防止便秘、促进消化,更能维持循环系统正常。


6、两餐间隔太久

某一餐不吃,导致两餐之间间隔太久,人体长时间处于饥饿状态,会减低新陈代谢速度。专家建议,根据胃正常的排空时间,每餐之间最好间隔4~6小时左右,中间可适当加餐,但最好是坚果、水果等健康食物。


除了改善以上六种状态可以调节你的新陈代谢以外,小编在这里介绍另一种调节代谢的方法。


其实生命过程就是人体的新陈代谢过程。它有两种形式:一种是分解代谢,另一种是合成代谢。分解代谢就是碳水化合物,蛋白质,脂类经过消化酵素的工作变成身体需要的小分子葡萄糖,氨基酸,脂肪酸;合成代谢就是代谢酵素把葡萄糖,氨基酸,脂肪酸,维生素和微量元素结合在一起变成我们的血液,骨骼,组织,器官,排除身体中的废物。



如果把人体新陈代谢比作一个工厂的生产过程,那么酵素就是其中的工程师,由酵素触发、协助、监管身体的每一个细胞或器官完成工作,所以当人体出现新陈代谢问题,而引发肥胖、消化不良、便秘等情况,多数是因为缺乏相应的酵素而导致代谢不足引起的。健美元素综合果蔬酵素饮中含有大量膳食纤维。当膳食纤维进入肠道会混在粪便当中,吸水膨胀,将粪便撑开,使较硬的粪便变得蓬松、松软,而它在接触肠道内壁时,又会吸收肠壁水分,使肠道受到刺激,加速蠕动,帮助肠道顺利排便,排出毒素,进而加快身体新陈代谢。


通过看了以上内容后,虽然我们不能成为天生狂吃不胖的人,但我们却可以通过调节我们的新陈代谢,改善我们身体各个器官的健康状态。当你学会掌握身体的新陈代谢规律,那么你离健康减脂又近了一步。


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